Cours de Yoga et Pilates à Nice

Séances collectives, particulières et en entreprise

Découvrez L'Atelier

 

En plein coeur de Nice, découvrez l'Atelier: un écrin lumineux offrant à chacun un espace de découvertes pour le corps, le mental et l'esprit.

Des ateliers sont également proposés régulièrement par différents intervenants pour vous faire vivre de nouvelles pratiques et approfondir vos expériences corporelles et spirituelles.

" Par la pratique des postures de yoga ou "asanas", alliée à une respiration correcte, il est possible d'atteindre la tranquillité de l'esprit".
 

 
 

Doux yin yoga

Hatha Yoga Sonore

Le Doux Yin Yoga est une merveilleuse manière de reposer pleinement dans une posture, de la découvrir, l'expérimenter, s'y confronter, s'y abandonner, et finalement de pratiquer intensément pour mieux lâcher prise.

Les 4 principes clés d'une pratique de Yin Yoga sont:

* trouver une première étape, 

* relâcher les muscles,

* être immobile, 

* rester longtemps (entre 3 à 5 minutes et jusqu'à 20 minutes).

 

L'intention est d'agir sur les tissus profonds du corps (muscles, tendons, ligaments, fascias, os) en permettant au corps de relâcher le plus possible dans une posture. 

Le Yin Yoga agit également sur les méridiens du corps selon la tradition de la médecine chinoise et la dimension spirituelle du Yin Yoga s'appuie sur la philosophie du Tao.


Tout le monde peut pratiquer sans distinction d’âges et en fonction de ses capacités, y compris les femmes enceintes. 

La compétition et la performance sont absentes. 

Bonnie vous propose de faire l'expérience du Hatha Yoga Sonore afin de centrer et d'ancrer le corps et l'esprit, de purifier les différentes couches énergétiques du corps physique et subtil à travers la vibration et le son.

Il s'agit d'une pratique innovante et inédite de yoga postural qui s'accompagne de sons vibrés, soufflés ou même pensés!

Chaque geste est effectué en conscience et chaque respiration accompagne une méditation en mouvement.

 

Qui peut pratiquer le Hatha Yoga Sonore ?

 

Le Hatha Yoga Sonore permet à des personnes très actives tout au long de leurs journées, de ralentir, de s'éveiller à leur corps et à leur mental en douceur.

Il permet également à certaines personnes de pratiquer à leur rythme, d'ajuster au mieux leurs mouvements en fonction de ce qu'elles ressentent et de ce qu'elles estiment le plus adapté pour elles à cet instant.

Toute personne peut pratiquer cette séance, excepté les femmes enceintes qui pourront plutôt se tourner vers le yoga prénatal et le Bain Sonore de relaxation.

Il s'agit d'un yoga s'appuyant sur la pratique de l'ashtanga vinyasa yoga mais qui permet de se laisser aller à plus de liberté et de s'adapter aux pratiquants et à l'énergie de chaque cours, au son d'une playlist inspirante.

 

La pratique de l'Ashtanga Vinyasa Yoga à travers la concentration sur le souffle, les drishtis (points de regard fixes), et les bandhas (verrous énergétiques), développe la conscience du corps et du mental.

La pratique conjointe du prana (souffle), de l'asana (posture), du vinyasa (technique du compte vinyasa), des bandhas et des drishtis, a pour effet de réchauffer le corps. Ce réchauffement intense permet de protéger le corps et d'engendrer un processus de nettoyage profond du corps physique et du corps subtil. 

 

Qui peut pratiquer le Yoga Dynamique?

 

Le Yoga Dynamique est idéal pour les personnes qui ont de l’énergie à revendre bien sûr! Toutefois, il est ouvert à tous car ce type de yoga s'inscrit dans une tradition qui veut que du yogi débutant au yogi confirmé, chacun exerce sa pratique selon son propre rythme.Tous les élèves sortent de la séance revitalisés.

Si vous êtes une femme enceinte, il est plutôt conseillé de pratiquer le yoga prénatal.

Yoga Prénatal

Le yoga prénatal peut être pratiqué à tous le stades de la grossesse en s'adaptant à l'évolution du corps.

​Pour parfaire ses connaissances et offrir des séances adaptées à chacune, votre professeure Bonnie a suivi la formation professionnelle de l'Institut De Gasquet, Yoga Pré Natal & Post Natal à Paris.

Le fil directeur de la séance est la respiration avec une conscience des muscles respiratoires et du plancher pelvien. Votre professeure s’adapte à chaque participante en fonction de la date de son accouchement et de ses besoins corporels spécifiques.

Yoga Postnatal

L'Atelier vous propose des séances de yoga postnatal avec ou sans bébé EN COURS PARTICULIER UNIQUEMENT pour une remise en forme après l'accouchement ! Ces séances de yoga spécifiques basées sur la méthode du docteur Bernadette de Gasquet permettent de renforcer le périnée ainsi que les abdominaux de façon douce et non traumatisante.

Ces séances adaptées à la nouvelle maman ont enfin pour objectif d’améliorer le bien-être de la jeune maman en lui proposant un moment de détente par des méthodes de relaxation et de méditation.

Yoga Dynamique

yoga Pré ET POSt-natal

Bain Sonore de relaxation

Yoga force & Douceur

Le Bain sonore de relaxation est une immersion sonore relaxante durant laquelle vous vous laisserez porter par les sons de différents instruments, confortablement installé en posture allongée.

Le bain sonore est une technique très ancienne venant de l'Asie qui permet de faire vibrer l'eau du corps afin de rééquilibrer naturellement la fréquence vibratoire et ainsi de retrouver un espace de calme et de sérénité.

 

Les vibrations sonores envoient des informations aux cellules du corps physiologique, ce qui permet un équilibrage des différents plans: biologiques, émotionnels et énergétiques. 

Le corps a cette capacité naturelle de ne prendre que le son/vibration dont il a besoin pour se rééquilibrer naturellement. 

Le Bain sonore de relaxation est créateur d'intense relaxation corporelle et mentale.

Il est également une manière de réguler de manière douce le système immunitaire de par ses influences sur les neurotransmetteurs, et constitue ainsi un véritable outil d'auto-guérison.

 

A travers une séance de Yoga Force & Douceur, le corps entre dans une dynamique lente mais intense!

 

Les muscles sont sollicités au niveau le plus profond en alliant la respiration avec le mouvement.

L'intérêt d'un mouvement plus lent et d'allonger la respiration et d'y trouver les ressources afin de révéler sa puissance interne.

L'allongement du souffle est le moyen le plus direct pour établir le calme mental et la paix intérieure.

La pratique du pranayama est proposée lors de cette séance afin d'agir sur tous les corps physique, mental et énergétique.

Les séances sont à chaque fois différentes et s'accompagnent d'un son inspirant en playlist ou en instruments selon le feeling du jour!

Tous les yogis débutants ou confirmés peuvent profiter de cette pratique Slow & Strong.

 

Hors du studio

Yoga particuliers/ à domicile

yoga en entreprise

Le cours particulier est personnalisé en fonction de vos objectifs et de vos attentes. Il convient de discuter avant la séance de vos besoins spécifiques.

 

Votre professeur Bonnie vous posera des questions afin d’identifier le type de yoga qui vous correspond au mieux. On vous propose d'établir un programme personnalisé avec des postures que vous pourrez reproduire en pratiquant seul. La séance individuelle peut avoir lieu à l'Atelier ou bien à votre domicile. Il est tout à fait possible de pratiquer avec des membres de votre famille et des amis.

 

Dans quels cas réserver un cours de yoga particulier?

  • Les horaires des séances de groupes ne vous conviennent pas.

  • Vous êtes sénior ou une femme enceinte ayant du mal à vous déplacer ou votre mobilité est réduite.

  • Vous avez des contraintes physiques ou des problèmes de santé que vous ne souhaitez pas exposer au groupe.

  • Vous souhaitez bénéficier d’une attention personnalisée accrue.

-Vous souhaitez faire bénéficier à vos salariés d'un moment de détente durant leur semaine ?​

-Vous souhaitez leur proposer de déconnecter afin d'optimiser leur concentration et leur vigilance ?​

-Vous souhaitez créer un espace et un temps de convivialité entre salariés et/ou entre salariés et direction ?

L'Atelier vous propose d'organiser des séances collectives au sein de votre entreprise.​Il convient de nous contacter afin de définir des séances et horaires adaptés à votre entreprise.

Séminaires d'entreprise

Il est également possible d'organiser un séminaire d'entreprise selon un thème particulier que vous souhaiteriez aborder, ou vous laisser guider par votre professeur Bonnie durant une journée ou un week-end.​

Les séminaires peuvent avoir lieu durant la journée à l'Atelier, ou pour un week-end dans un lieu dédié en pleine nature.
Si vous souhaitez organiser des séances en entreprise ou un séminaire, n'hésitez pas à contacter L'Atelier :

latelier-yoga@outlook.fr

Nous contacter

 

LA FONDATRICE

Bonnie

Fondatrice de l'Atelier.

Formée en Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Yin Yoga, Yoga Restauratif, Danses du Dragon, Yoga Prénatal et Postnatal, ainsi qu'au Yoga du son.

Après 12 ans de pratique, j'ai eu l’opportunité de me former à l’enseignement du Hatha Yoga et de l’Ashtanga Vinyasa Yoga. 
Ayant pratiqué le yoga pendant ma grossesse, j'ai souhaité me former également au yoga prénatal.

Pour parfaire mes connaissances et offrir des séances adaptées à chacune, j'ai suivi la formation professionnelle de l'Institut De Gasquet, Yoga Prénatal & Postnatal.

 

De plus, j'ai suivi la formation Yin Yoga, Danses du Dragon et Yoga Restauratif avec Cécile Roubaud et Valentina Carlier (certifiée 100H Yoga Alliance).

Enfin, je me suis formée à la pratique du Yoga du Son à l'Institut des Arts et de la Voix avec Patrick Torre, afin de l'intégrer à l'ensemble de mes cours et proposer des séances spéciales dédiées à la pratique du son et de la vibration thérapeutique. ​

Il est essentiel pour moi de porter attention à chaque élève, afin que chacun puisse pratiquer selon ses propres possibilités et attentes.

 

Contact: 07.89.02.68.39

@: latelier-yoga@outlook.fr

 

Tarifs et planning

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Plus d'Infos et résa sur la page Facebook et Instagram @latelieryoganice 

💫 TARIFS 2020/2021 💫

Découvrez l'Atelier !

Bonnie

  • 1 séance d'essai : 5

  • 1 séance : 20€

  • 10 séanceS : 135€ (valable 3 mois)

  • Cours particulier "sur mesure" : Tarif sur demande

  • Cours en entreprise : Tarif sur demande

 Cotisation annuelle obligatoire à l'Association Boyoga: 25€
 

ANNA

  • 1 séance d'essai : 10

  • 1 séance : 20€

  • 5 séanceS : 80€ (valable 2 mois)

  • 10 séanceS : 150€ (valable 3 mois)

LAURE

  • 1 séance : 15€

  • 5 séanceS : 65€ (valable 3 mois)

  • 10 séanceS : 120€ (valable 6 mois)

MICHELLE

  • 1 séance d'essai : 10

  • 1 séance : 20€

  • 5 séanceS : 75€ (valable 2 mois)

  • 10 séanceS : 140€ (valable 4 mois)

  • 20 séanceS : 260€ (valable 6 mois)

(-10% séniors & étudiants sur carte de 10 et 20 séances)

KELLY

  • 1 séance d'essai : 10

  • 1 séance : 20€

  • 5 séanceS : 75

  • 10 séanceS : 140

  • 20 séanceS : 260

FERNANDA

  • en attente

 

CONTACT

Adresse :

4 boulevard du Parc Impérial,

06000 Nice.

Tél :

07 89 02 68 39

 

© 2019 par L'atelier Yoga

 

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