Cours de Yoga et Pilates à Nice

Séances collectives, particulières et en entreprise

Découvrez L'Atelier

 

En plein coeur de Nice, découvrez l'Atelier: un écrin lumineux offrant à chacun un espace de découvertes pour le corps, le mental et l'esprit.

Des ateliers sont également proposés régulièrement par différents intervenants pour vous faire vivre de nouvelles pratiques et approfondir vos expériences corporelles et spirituelles.

" Par la pratique des postures de yoga ou "asanas", alliée à une respiration correcte, il est possible d'atteindre la tranquillité de l'esprit".
 

 
 

Doux yin yoga

Hatha Yoga Sonore

Le Doux Yin Yoga est une merveilleuse manière de reposer pleinement dans une posture, de la découvrir, l'expérimenter, s'y confronter, s'y abandonner, et finalement de pratiquer intensément pour mieux lâcher prise.

Les 4 principes clés d'une pratique de Yin Yoga sont:

* trouver une première étape, 

* relâcher les muscles,

* être immobile, 

* rester longtemps (entre 3 à 5 minutes et jusqu'à 20 minutes).

 

L'intention est d'agir sur les tissus profonds du corps (muscles, tendons, ligaments, fascias, os) en permettant au corps de relâcher le plus possible dans une posture. 

Le Yin Yoga agit également sur les méridiens du corps selon la tradition de la médecine chinoise et la dimension spirituelle du Yin Yoga s'appuie sur la philosophie du Tao.


Tout le monde peut pratiquer sans distinction d’âges et en fonction de ses capacités, y compris les femmes enceintes. 

La compétition et la performance sont absentes. 

Bonnie vous propose de faire l'expérience du Hatha Yoga Sonore afin de centrer et d'ancrer le corps et l'esprit, de purifier les différentes couches énergétiques du corps physique et subtil à travers la vibration et le son.

Il s'agit d'une pratique innovante et inédite de yoga postural qui s'accompagne de sons vibrés, soufflés ou même pensés!

Chaque geste est effectué en conscience et chaque respiration accompagne une méditation en mouvement.

 

Qui peut pratiquer le Hatha Yoga Sonore ?

 

Le Hatha Yoga Sonore permet à des personnes très actives tout au long de leurs journées, de ralentir, de s'éveiller à leur corps et à leur mental en douceur.

Il permet également à certaines personnes de pratiquer à leur rythme, d'ajuster au mieux leurs mouvements en fonction de ce qu'elles ressentent et de ce qu'elles estiment le plus adapté pour elles à cet instant.

Toute personne peut pratiquer cette séance, excepté les femmes enceintes qui pourront plutôt se tourner vers le yoga prénatal et le Bain Sonore de relaxation.

Yoga Dynamique

yoga Pré ET POSt-natal

Il s'agit d'un yoga s'appuyant sur la pratique de l'ashtanga vinyasa yoga mais qui permet de se laisser aller à plus de liberté et de s'adapter aux pratiquants et à l'énergie de chaque cours, au son d'une playlist inspirante.

 

La pratique de l'Ashtanga Vinyasa Yoga à travers la concentration sur le souffle, les drishtis (points de regard fixes), et les bandhas (verrous énergétiques), développe la conscience du corps et du mental.

La pratique conjointe du prana (souffle), de l'asana (posture), du vinyasa (technique du compte vinyasa), des bandhas et des drishtis, a pour effet de réchauffer le corps. Ce réchauffement intense permet de protéger le corps et d'engendrer un processus de nettoyage profond du corps physique et du corps subtil. 

 

Qui peut pratiquer le Yoga Dynamique?

 

Le Yoga Dynamique est idéal pour les personnes qui ont de l’énergie à revendre bien sûr! Toutefois, il est ouvert à tous car ce type de yoga s'inscrit dans une tradition qui veut que du yogi débutant au yogi confirmé, chacun exerce sa pratique selon son propre rythme.Tous les élèves sortent de la séance revitalisés.

Si vous êtes une femme enceinte, il est plutôt conseillé de pratiquer le yoga prénatal.

Yoga Prénatal

Le yoga prénatal peut être pratiqué à tous le stades de la grossesse en s'adaptant à l'évolution du corps.

​Pour parfaire ses connaissances et offrir des séances adaptées à chacune, votre professeure Bonnie a suivi la formation professionnelle de l'Institut De Gasquet, Yoga Pré Natal & Post Natal à Paris.

Le fil directeur de la séance est la respiration avec une conscience des muscles respiratoires et du plancher pelvien. Votre professeure s’adapte à chaque participante en fonction de la date de son accouchement et de ses besoins corporels spécifiques.

Yoga Postnatal

L'Atelier vous propose des séances de yoga postnatal avec ou sans bébé EN COURS PARTICULIER UNIQUEMENT pour une remise en forme après l'accouchement ! Ces séances de yoga spécifiques basées sur la méthode du docteur Bernadette de Gasquet permettent de renforcer le périnée ainsi que les abdominaux de façon douce et non traumatisante.

Ces séances adaptées à la nouvelle maman ont enfin pour objectif d’améliorer le bien-être de la jeune maman en lui proposant un moment de détente par des méthodes de relaxation et de méditation.

Bain Sonore de relaxation

Yoga force & Douceur

Le Bain sonore de relaxation est une immersion sonore relaxante durant laquelle vous vous laisserez porter par les sons de différents instruments, confortablement installé en posture allongée.

Le bain sonore est une technique très ancienne venant de l'Asie qui permet de faire vibrer l'eau du corps afin de rééquilibrer naturellement la fréquence vibratoire et ainsi de retrouver un espace de calme et de sérénité.

 

Les vibrations sonores envoient des informations aux cellules du corps physiologique, ce qui permet un équilibrage des différents plans: biologiques, émotionnels et énergétiques. 

Le corps a cette capacité naturelle de ne prendre que le son/vibration dont il a besoin pour se rééquilibrer naturellement. 

Le Bain sonore de relaxation est créateur d'intense relaxation corporelle et mentale.

Il est également une manière de réguler de manière douce le système immunitaire de par ses influences sur les neurotransmetteurs, et constitue ainsi un véritable outil d'auto-guérison.

 

Vinyasa Yoga

Le terme "Vinyasa" selon la définition sanskrite signifie la synchronisation du mouvement et de la respiration.

Il s'agit d'un enchaînement de mouvements dynamiques qui est très prisé dans nos sociétés occidentales.

Ce type de Yoga reste cependant directement inspiré du yoga traditionnel.

Dans la philosophie du yoga tout est énergie, le prana.

Le souffle agit comme le moteur de cette énergie.

 

La respiration, la circulation du souffle amène au relâchement des tensions.

Le Vinyasa est une merveilleuse porte d’entrée vers les disciplines du yoga en général, disciplines de plus en plus appréciées car elles permettent d’atteindre une plénitude physique et spirituelle.

YOGA COCOONING

Le Yoga Doux est particulièrement adapté aux personnes éprouvant :

* des difficultés physiques, 

* des raideurs,

* souhaitant démarrer par des positions très simples,

* ne se sentant pas confortable avec les autres pratiques de yoga.

 

Le Yoga doux s’adresse ainsi aux élèves de tous âges, souhaitant débuter une activité physique leur permettant de prendre conscience de leur corps, en apportant un équilibre intérieur et en se faisant du bien

Une séance de yoga faite pour ralentir.

Elle intègre un flow lent pour débuter la pratique et réveiller le corps en douceur.

S'en suit des postures de Yin Yoga, et des exercices de respirations (pranayama) viennent rythmer le cours. 

Une relaxation et une méditation clôturent la séance. 

A travers une séance de Yoga Force & Douceur, le corps entre dans une dynamique lente mais intense!

 

Les muscles sont sollicités au niveau le plus profond en alliant la respiration avec le mouvement.

L'intérêt d'un mouvement plus lent et d'allonger la respiration et d'y trouver les ressources afin de révéler sa puissance interne.

L'allongement du souffle est le moyen le plus direct pour établir le calme mental et la paix intérieure.

La pratique du pranayama est proposée lors de cette séance afin d'agir sur tous les corps physique, mental et énergétique.

Les séances sont à chaque fois différentes et s'accompagnent d'un son inspirant en playlist ou en instruments selon le feeling du jour!

Tous les yogis débutants ou confirmés peuvent profiter de cette pratique Slow & Strong.

 

Yoga Doux

Le Yoga Doux est particulièrement adapté aux personnes éprouvant :

* des difficultés physiques, 

* des raideurs,

* souhaitant démarrer par des positions très simples,

* ne se sentant pas confortable avec les autres pratiques de yoga.

 

Le Yoga doux s’adresse ainsi aux élèves de tous âges, souhaitant débuter une activité physique leur permettant de prendre conscience de leur corps, en apportant un équilibre intérieur et en se faisant du bien

ENERGY FLOW

Vinyasa fluidité et dynamique.

Séance construite pour faire monter l'énergie, muscler le corps et vivifier le mental.

Idéal le matin afin de profiter de l'énergie créée durant toute la journée, et le week-end.

La pratique se fait en musique.

Hors du studio

POWER FLOW

Ce cours de yoga dynamique, est assez intense. Pendant une heure nous travaillons à la fois la force, la souplesse et l’équilibre. Il y’a aussi un travail sur de la coordination, la concentration et la confiance en soi. 

 

Ce cours qui allie à la fois le maintient et l'enchainement plus dynamique des postures, au rythme d’une playlist inspirante, est idéal pour venir relâcher le stress de la journée !

 

Le cours est accessible à tous, il est cependant préférable d’avoir déjà pratiquer le yoga, et d’être en bonne forme physique. 

WAKE-UP FLOW

YIN COCOONING

Une pratique de Yin Yoga pour terminer la semaine en beauté. Cette pratique permet de relâcher complétement le corps et l'esprit, de travailler les tissus profonds (fascias, tendons, ligaments, articulations) en pratiquant des postures statiques le plus souvent au sol, soutenues souvent par des accessoires (briques, couvertures, bolster), et tenues plusieurs minutes.

 

Le Yin Yoga renforce les tissus conjonctifs, permet une meilleure souplesse du corps et de l'esprit, diminue le stress et l'anxiété, et est une véritable porte d'entrée à la méditation.

 

Le cours se pratique au rythme d'une musique très douce et inspirante, pour vous aider à trouver un lâcher-prise total.

Cours accessible à tous.

Yoga particuliers/ à domicile

yoga en entreprise

Le cours particulier est personnalisé en fonction de vos objectifs et de vos attentes. Il convient de discuter avant la séance de vos besoins spécifiques.

 

Votre professeur Bonnie vous posera des questions afin d’identifier le type de yoga qui vous correspond au mieux. On vous propose d'établir un programme personnalisé avec des postures que vous pourrez reproduire en pratiquant seul. La séance individuelle peut avoir lieu à l'Atelier ou bien à votre domicile. Il est tout à fait possible de pratiquer avec des membres de votre famille et des amis.

 

Dans quels cas réserver un cours de yoga particulier?

  • Les horaires des séances de groupes ne vous conviennent pas.

  • Vous êtes sénior ou une femme enceinte ayant du mal à vous déplacer ou votre mobilité est réduite.

  • Vous avez des contraintes physiques ou des problèmes de santé que vous ne souhaitez pas exposer au groupe.

  • Vous souhaitez bénéficier d’une attention personnalisée accrue.

-Vous souhaitez faire bénéficier à vos salariés d'un moment de détente durant leur semaine ?​

-Vous souhaitez leur proposer de déconnecter afin d'optimiser leur concentration et leur vigilance ?​

-Vous souhaitez créer un espace et un temps de convivialité entre salariés et/ou entre salariés et direction ?

L'Atelier vous propose d'organiser des séances collectives au sein de votre entreprise.​Il convient de nous contacter afin de définir des séances et horaires adaptés à votre entreprise.

Séminaires d'entreprise

Il est également possible d'organiser un séminaire d'entreprise selon un thème particulier que vous souhaiteriez aborder, ou vous laisser guider par votre professeur Bonnie durant une journée ou un week-end.​

Les séminaires peuvent avoir lieu durant la journée à l'Atelier, ou pour un week-end dans un lieu dédié en pleine nature.
Si vous souhaitez organiser des séances en entreprise ou un séminaire, n'hésitez pas à contacter L'Atelier :

latelier-yoga@outlook.fr

Le meilleur moment pour réveiller son corps en douceur, s'étirer & se dynamiser. Idéal pour bien démarrer sa journée.

 

Le cours débute avec 5 à 10 minutes de pleine conscience & méditation, et des étirements au sol. 

Il continue avec un enchainement de postures douces. Des exercices de respiration seront aussi proposés afin d'oxygéner et d'harmoniser le corps, et de mieux faire circuler l'énergie.

Le cours se déroule en musique pour vous aider à vous réveiller et vous mettre dans un good mood pour débuter la journée !

 

Cours accessible à tous.

The Boxing Yoga

The Boxing Yoga c’est un moment où vous pourrez découvrir les immenses bienfaits d’une respiration consciente dans votre pratique physique 😀

L’alliance du Yoga 🧘‍♂️ et de la Boxe 🥊, du Yin et du Yang afin de trouver un parfait équilibre dans votre corps et votre mental ☯️

Nous souhaitons vous transmettre notre passion pour ces pratiques à la fois corporelles et empruntes de philosophies. Une pratique utilisant l’énergie du mouvement présente à la fois dans la boxe 🥊 et dans le Yoga 🙏🏻 Deux disciplines a priori opposées, mais en réalité complémentaires 😊

Vous souhaitez :
🔘Vous dépenser ?

🔘Vous ressourcer ?

🔘Trouver un moment de déconnexion avec le quotidien

🔘Vous reconnecter avec vous-même ?

🔘Améliorer vos performances sportives ?


Que vous soyez boxeur(se), yogi, homme ou femme, sportif ou dilettante, vous trouverez dans The Boxing Yoga une pratique complète pour vous muscler en profondeur, vous assouplir et dont vous ressortirez plein d’énergie positive, avec un corps et un mental forts! 💪⚡️✨

Prochaines séances :

Dimanche 15 novembre 2020

Dimanche 13 décembre 2020

Dimanche 17 janvier 2021

Dimanche 14 février 2021

Dimanche 14 mars 2021

Dimanche 11 avril 2021

Dimanche 23 mai 2021

Dimanche 20 juin 2021

Adresse: 9 rue des Roses 06100 NICE

Nous contacter
 
 

LA FONDATRICE

Bonnie

Fondatrice de l'Atelier.

Formée en Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Yin Yoga, Yoga Restauratif, Danses du Dragon, Yoga Prénatal et Postnatal, ainsi qu'au Yoga du son.

Après 12 ans de pratique, j'ai eu l’opportunité de me former à l’enseignement du Hatha Yoga et de l’Ashtanga Vinyasa Yoga. 
Ayant pratiqué le yoga pendant ma grossesse, j'ai souhaité me former également au yoga prénatal.

Pour parfaire mes connaissances et offrir des séances adaptées à chacune, j'ai suivi la formation professionnelle de l'Institut De Gasquet, Yoga Prénatal & Postnatal.

 

De plus, j'ai suivi la formation Yin Yoga, Danses du Dragon et Yoga Restauratif avec Cécile Roubaud et Valentina Carlier (certifiée 100H Yoga Alliance).

Enfin, je me suis formée à la pratique du Yoga du Son à l'Institut des Arts et de la Voix avec Patrick Torre, afin de l'intégrer à l'ensemble de mes cours et proposer des séances spéciales dédiées à la pratique du son et de la vibration thérapeutique. ​

Il est essentiel pour moi de porter attention à chaque élève, afin que chacun puisse pratiquer selon ses propres possibilités et attentes.

 

Contact: 07.89.02.68.39

@: latelier-yoga@outlook.fr

Tarifs et planning

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

       

Pensez à réserver avec le professeur !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Plus d'Infos et résa sur la page Facebook et Instagram @latelieryoganice 

💫 TARIFS 2020/2021 💫

Pensez à réserver avec la Professeure concernée!

Bonnie (07.89.02.68.39)

  • 1 séance d'essai : 5

  • 1 séance : 20€

  • 10 séanceS : 135€ (valable 3 mois)

  • Cours particulier "sur mesure" : Tarif sur demande

  • Cours en entreprise : Tarif sur demande

 Cotisation annuelle obligatoire à l'Association Boyoga à la première inscription: 25€
 

Emma et Pauline - VEGAYOGA_ (Emma: 06.47.51.59.36/ Pauline: 07.86.81.15.00)

  • 1 séance d'essai : 10

  • 1 séance : 15€

  • 10 séanceS : 130

LAURE (07.76.15.63.66)

  • 1 séance : 15€

  • 5 séanceS : 65€ (valable 3 mois)

  • 10 séanceS : 120€ (valable 6 mois)

MICHELLE (06.21.31.17.72)

  • 1 séance d'essai : 10

  • 1 séance : 20€

  • 5 séanceS : 75€ (valable 2 mois)

  • 10 séanceS : 140€ (valable 4 mois)

  • 20 séanceS : 260€ (valable 6 mois)

(-10% séniors & étudiants sur carte de 10 et 20 séances)

KELLY (06.01.79.38.11)

  • 1 séance d'essai : 10

  • 1 séance : 20€

  • 5 séanceS : 75

  • 10 séanceS : 140

  • 20 séanceS : 260

FERNANDA (06.66.82.62.60)

  • 1 séance d'essai : 10

  • 1 séance : 20€

  • 5 séanceS : 80€ (valable 2 mois)

Emma (06.30.06.81.99)

  • 1 séance d'essai : 15

  • 1 séance : 20€

  • 5 séanceS : 80€ (valable 3 mois)

  • 10 séanceS : 150€ (valable 3 mois)

  • 20 séanceS : 280€ (valable 6 mois)

Audrey (Ravi Kalyan Kaur) (06.15.65.14.07)

  • 1 séance : 20€

  • 10 séanceS : 150€ (valable 3 mois)

Vanessa (06.24.96.51.97)

  • 1 séance d'essai : 10

  • 1 séance : 20€

  • 5 séanceS : 75€ 

  • 10 séanceS : 140€ 

  • 20 séanceS : 260€ 

 

CONTACT

Adresse :

4 boulevard du Parc Impérial,

06000 Nice.

Tél :

07 89 02 68 39

 

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