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Cours de Yoga et Pilates à Nice

Séances collectives, particulières et en entreprise

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Par la pratique des postures de yoga ou "asanas", alliée à une respiration correcte, il est possible d'atteindre la tranquillité de l'esprit.
 

Le yoga est donc une pratique permettant au corps de rétablir son énergie et au mental de trouver le calme et la sérénité.
 

Le yoga est ouvert à toutes personnes de tous âges, car c'est le yoga et le professeur qui doivent s'adapter afin de produire tous les bienfaits d'une pratique individualisée.

 

yin yoga

SOUNDS YogA

Le Yin Yoga est une merveilleuse manière de reposer pleinement dans une posture, de la découvrir, l'expérimenter, s'y confronter, s'y abandonner, et finalement de pratiquer intensément pour mieux lâcher prise.

Les 4 principes clés d'une pratique de Yin Yoga sont:

* trouver une première étape, 

* relâcher les muscles,

* être immobile, 

* rester longtemps (entre 3 à 5 minutes et jusqu'à 20 minutes).

 

L'intention est d'agir sur les tissus profonds du corps (muscles, tendons, ligaments, fascias, os) en permettant au corps de relâcher le plus possible dans une posture. 

Le Yin Yoga agit également sur les méridiens du corps selon la tradition de la médecine chinoise et la dimension spirituelle du Yin Yoga s'appuie sur la philosophie du Tao.


Tout le monde peut pratiquer sans distinction d’âges et en fonction de ses capacités, y compris les femmes enceintes. 

La compétition et la performance sont absentes. 

Boyoga vous propose de faire l'expérience du Sounds Yoga afin de centrer et d'ancrer le corps et l'esprit, de purifier les différentes couches énergétiques du corps physique et subtil à travers la vibration et le son.

Chaque geste est effectué en conscience et chaque respiration accompagne une méditation en mouvement.

 

Qui peut pratiquer le Sounds Yoga?

 

Le Sounds Yoga permet à des personnes très actives tout au long de leurs journées, de ralentir, de s'éveiller à leur corps et à leur mental en douceur.

Il permet également à certaines personnes de pratiquer à leur rythme, d'ajuster au mieux leurs mouvements en fonction de ce qu'elles ressentent et de ce qu'elles estiment le plus adapté pour elles à cet instant.

Toute personne peut pratiquer cette séance, excepté les femmes enceintes qui pourront plutôt se tourner vers le yoga prénatal et le Sounds Relax Bath.

Il s'agit d'un yoga s'appuyant sur la pratique de l'ashtanga vinyasa yoga mais qui permet de se laisser aller à plus de liberté et de s'adapter aux pratiquants et à l'énergie de chaque cours, au son d'une playlist inspirante.

 

La pratique de l'Ashtanga Vinyasa Yoga à travers la concentration sur le souffle, les drishtis (points de regard fixes), et les bandhas (verrous énergétiques), développe la conscience du corps et du mental.

La pratique conjointe du prana (souffle), de l'asana (posture), du vinyasa (technique du compte vinyasa), des bandhas et des drishtis, a pour effet de réchauffer le corps. Ce réchauffement intense permet de protéger le corps et d'engendrer un processus de nettoyage profond du corps physique et du corps subtil. 

 

Qui peut pratiquer le Power Yoga Vibes?

 

Le Power Yoga Vibes est idéal pour les personnes qui ont de l’énergie à revendre bien sûr! Toutefois, il est ouvert à tous car ce type de yoga s'inscrit dans une tradition qui veut que du yogi débutant au yogi confirmé, chacun exerce sa pratique selon son propre rythme.Tous les élèves sortent de la séance revitalisés.

Si vous êtes une femme enceinte, il est plutôt conseillé de pratiquer le yoga prénatal.

Yoga Prénatal

Le yoga prénatal peut être pratiqué à tous le stades de la grossesse en s'adaptant à l'évolution du corps.

​Pour parfaire ses connaissances et offrir des séances adaptées à chacune, votre professeure Bonnie a suivi la formation professionnelle de l'Institut De Gasquet, Yoga Pré Natal & Post Natal à Paris.

Le fil directeur de la séance est la respiration avec une conscience des muscles respiratoires et du plancher pelvien. Votre professeure s’adapte à chaque participante en fonction de la date de son accouchement et de ses besoins corporels spécifiques.

Yoga Postnatal

L'Atelier vous propose des séances de yoga postnatal avec ou sans bébé EN COURS PARTICULIER UNIQUEMENT pour une remise en forme après l'accouchement ! Ces séances de yoga spécifiques basées sur la méthode du docteur Bernadette de Gasquet permettent de renforcer le périnée ainsi que les abdominaux de façon douce et non traumatisante.

Ces séances adaptées à la nouvelle maman ont enfin pour objectif d’améliorer le bien-être de la jeune maman en lui proposant un moment de détente par des méthodes de relaxation et de méditation.

POWER yoga VIBES

yoga Pré ET POSt-natal

KIDS YOGA 

(5 à 10 ans)

Sounds relax bath

Hors du studio

Yoga Prénatal

Le yoga prénatal peut être pratiqué à tous le stades de la grossesse en s'adaptant à l'évolution du corps.

​Pour parfaire ses connaissances et offrir des séances adaptées à chacune, votre professeure Bonnie a suivi la formation professionnelle de l'Institut De Gasquet, Yoga Pré Natal & Post Natal à Paris.

Yoga Postnatal

Bo Yoga vous propose des séances de yoga postnatal avec ou sans bébé pour une remise en forme après l'accouchement ! Ces séances de yoga spécifiques basées sur la méthode du docteur Bernadette de Gasquet permettent de renforcer le périnée ainsi que les abdominaux de façon douce et non traumatisante.

Le fil directeur de la séance est la respiration avec une conscience des muscles respiratoires et du plancher pelvien. Votre professeure s’adapte à chaque participante en fonction de la date de son accouchement et de ses besoins corporels spécifiques.

Ces séances adaptées à la nouvelle maman ont enfin pour objectif d’améliorer le bien-être de la jeune maman en lui proposant un moment de détente par des méthodes de relaxation et de méditation.

Le Sounds Relax Bath est un "bain sonore" relaxant durant lequel vous vous laisserez porter par les sons de différents instruments, confortablement installés en posture allongée.

Le bain sonore est une technique très ancienne venant de l'Asie qui permet de faire vibrer l'eau du corps afin de rééquilibrer naturellement la fréquence vibratoire et ainsi de retrouver un espace de calme et de sérénité.

 

Les vibrations sonores envoient des informations aux cellules du corps physiologique, ce qui permet un équilibrage des différents plans: biologiques, émotionnels et énergétiques. 

Le corps a cette capacité naturelle de ne prendre que le son/vibration dont il a besoin pour se rééquilibrer naturellement. 

 

Le Sounds Relax Bath est créateur d'intense relaxation corporelle et mentale.

Il est également une manière de réguler de manière douce le système immunitaire de par ses influences sur les neurotransmetteurs, et constitue ainsi un véritable outil d'auto-guérison.

 

L'ATELIER vous propose un nouveau cours pour nos kids!

Cette séance de 45 minutes permettra aux enfants de découvrir les postures de Yoga et d'expérimenter les bienfaits de cette pratique:

*amélioration de la perception de leur corps dans l'espace, augmentation de la souplesse, soulagement des maux de dos (souvent du à de mauvaises postures en milieu scolaire, ou dans les canapés),

*prise de conscience de l'importance d'une respiration consciente,

*concentration accrue,

*canalisation et gestion des émotions de l'enfant,

*diminution de l'anxiété et du stress,

*développement de leur créativité et de la confiance en soi.

Cette séance est ludique et s'adaptera aux enfants présents selon leur capacités du jour.

(minimum 3 enfants- maximum 8 enfants)

Yoga particuliers/ à domicile

yoga en entreprise

Le cours particulier est personnalisé en fonction de vos objectifs et de vos attentes. Il convient de discuter avant la séance de vos besoins spécifiques.

 

Votre professeur Bonnie vous posera des questions afin d’identifier le type de yoga qui vous correspond au mieux. On vous propose d'établir un programme personnalisé avec des postures que vous pourrez reproduire en pratiquant seul. La séance individuelle peut avoir lieu à l'Atelier ou bien à votre domicile. Il est tout à fait possible de pratiquer avec des membres de votre famille et des amis.

 

Dans quels cas réserver un cours de yoga particulier?

  • Les horaires des séances de groupes ne vous conviennent pas.

  • Vous êtes sénior ou une femme enceinte ayant du mal à vous déplacer ou votre mobilité est réduite.

  • Vous avez des contraintes physiques ou des problèmes de santé que vous ne souhaitez pas exposer au groupe.

  • Vous souhaitez bénéficier d’une attention personnalisée accrue.

-Vous souhaitez faire bénéficier à vos salariés d'un moment de détente durant leur semaine ?​

-Vous souhaitez leur proposer de déconnecter afin d'optimiser leur concentration et leur vigilance ?​

-Vous souhaitez créer un espace et un temps de convivialité entre salariés et/ou entre salariés et direction ?

L'Atelier vous propose d'organiser des séances collectives au sein de votre entreprise.​Il convient de nous contacter afin de définir des séances et horaires adaptés à votre entreprise.

Séminaires d'entreprise

Il est également possible d'organiser un séminaire d'entreprise selon un thème particulier que vous souhaiteriez aborder, ou vous laisser guider par votre professeur Bonnie durant une journée ou un week-end.

Les séminaires peuvent avoir lieu durant la journée à l'Atelier, ou pour un week-end dans un lieu dédié en pleine nature.


Si vous souhaitez organiser des séances en entreprise ou un séminaire, n'hésitez pas à contacter L'Atelier : boyoga@outlook.com

 

 

PROFESSEURS

Bonnie

Fondatrice de l'Atelier.

Formée en Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Yin Yoga, Yoga Restauratif, Danses du Dragon, Yoga Prénatal et Postnatal, ainsi qu'au Yoga du son.

Après 12 ans de pratique, j'ai eu l’opportunité de me former à l’enseignement du Hatha Yoga et de l’Ashtanga Vinyasa Yoga. 
Ayant pratiqué le yoga pendant ma grossesse, j'ai souhaité me former également au yoga prénatal.

Pour parfaire mes connaissances et offrir des séances adaptées à chacune, j'ai suivi la formation professionnelle de l'Institut De Gasquet, Yoga Prénatal & Postnatal.

 

De plus, j'ai suivi la formation Yin Yoga, Danses du Dragon et Yoga Restauratif avec Cécile Roubaud et Valentina Carlier (certifiée 100H Yoga Alliance).

Enfin, je me suis formée à la pratique du Yoga du Son à l'Institut des Arts et de la Voix avec Patrick Torre, afin de l'intégrer à l'ensemble de mes cours et proposer des séances spéciales dédiées à la pratique du son et de la vibration thérapeutique. ​

Il est essentiel pour moi de porter attention à chaque élève, afin que chacun puisse pratiquer selon ses propres possibilités et attentes.

"Le yoga fut pour moi au départ une curiosité, mais j'ai découvert durant ces dix dernières années, qu'il s'agit bien plus qu'une discipline physique"

 

Contact: 07.89.02.68.39

mail: latelier-yoga@outlook.fr

Vanessa

Professeure diplômée en Vinyasa et en Yin Yoga, j'enseigne le yoga avec passion.

Le Vinyasa (l'énergie Yang) est une pratique dynamique qui muscle le corps et l'affine. Le Vinyasa est purifiant, il allie physique et mental, force et souplesse et mettant la respiration au coeur du mouvement.

Dans l’effort physique, l’esprit apprend à lâcher prise et à se recentrer.

J'enseigne également le Yin Yoga, complémentaire au Yang du Vinyasa. Il s'agit d'un yoga plus "doux", lent et presque immobile, qui agit sur les tissus profonds et vient assouplir le corps. Il travaille sur les articulations, et on ressent rapidement plus de confort et d'aisance dans ses mouvements du quotidien.

En yin yoga, on apprend a relâcher, à "laisser être" le corps sans le forcer. C'est un yoga "réparateur" et bienveillant.

 

J'aime construire mes cours autour que ces 2 énergies (Yang / Yin), et je propose cette pratique intitulée le Yinyasa.

C'est une pratique complète, tant physique que mentale, que j'aime enseigner avec un fond musical.

Contact: 06.24.96.51.97

mail: yoganessanice@gmail.com

Cours d'essai : 10€

Cours à l'unité 20€

Forfait 5 cours : 75€

Forfait 10 cours : 140€

Forfait 20 cours : 260€

Fernanda

J'ai fait mes études de kinésithérapie au Brésil en 2008. 

Très vite, je découvre la méthode Pilates, qui se révèle être un excellent moyen de rééducation. Le corps travaille ainsi de manière globale.

En 2009, je termine ma spécialisation en Pilates avec le PhysioStudio du Rio de Janeiro, au Brésil.

Depuis, je travaille exclusivement avec la méthode Pilates au Brésil, au Portugal ainsi qu'en France.

 

Le Pilates est un outil de RÉÉDUCATION et de BIEN-ÊTRE , il augmente la flexibilité et la force de vos muscles tout en douceur.

Si votre colonne vertébrale est mobile vous êtes jeunes, si ce n’est pas le cas, qu’importe votre âge, vous êtes vieux.” Joseph Pilates

 

Harmonieusement, toutes les groupes musculaires de votre corps vont être sollicités, avec un accent particulier sur la muscles abdominaux profonds. Les exercices de cette méthode vous aident à repositionner l’alignement de la colonne, à l’assouplir et à la protéger. Et votre silhouette s’en trouve redessinée.

La pratique est destinée a tout le monde, de tout âge et toute condition physique.

Contact: 06.66.82.62.60

Séance d'essai : 10€

Séance à l'unité : 20€

Forfait 5 cours : 80€

Forfait 10 cours : 150€

Gwenola

Formée et animée par la danse depuis mon enfance, je suis une formation de professeur de danse à Paris, puis obtient ma Maîtrise en Arts du Spectacle spécialité Études en danse à Nice ( BAC +4).

Dans ma douzième année d’enseignement de danse pour les enfants, adolescents  et adultes, je commence la pratique du Pilates. Celle-ci devient intensive au fur et à mesure que je ressens les bienfaits de la discipline. Ainsi, en 2016 je me forme à la méthode STOTT PILATES® et obtient ma certification.

Mon travail s'appuie sur les cinq principes de base de la méthode STOTT PILATES:

- La respiration

- Le placement du bassin

- Le placement de la cage thoracique

- La stabilité des épaules

- Le placement du cou et de la tête 

 

Le Pilates est une activité physique adaptée qui permet de respecter les courbures naturelles de la colonne vertébrale et de favoriser: mobilité et souplesse de vos articulations, renforcement des muscles profonds, détente globale du corps, étirements de vos muscles, renforcement de la sangle abdominale, amélioration de la posture par le focus sur la colonne vertébrale.

Contact: 07.62.45.78.88

Mail: gmouvements@gmail.com

Kelly

J'ai commencé la pratique du yoga Iyengar à l'age de 12 ans à la suite d'un accident en espérant que le yoga puisse m'aider à me rétablir. Et cela fut le cas. 

Deux ans plus tard, j'ai découvert le Yoga Bikram et j’en suis tombé amoureuse. J'ai voulu pousser ma pratique un peu plus loin en suivant les cours de Core. De là, j'ai commencé à m'ouvrir à d'autres pratiques comme le Yin yoga et le Kundalini. Ces deux styles m'ont permis de trouver un équilibre avec la pratique du Bikram. 

Etant passionnée par le yoga, j'ai voulu en faire ma profession. J'ai suivi ma première formation en Ashram, puis ma deuxième formation au Pays-bas ou j'ai été certifiée professeur de Yoga 500 heures. 

J'ai débuté ma carrière au Pays-Bas où j'ai eu l'occasion de donner quelques cours en Anglais et Néerlandais. De retour à Nice, j'ai eu l'opportunité de donner des cours de styles différents ainsi que des cours pour les enfants. 

Je souhaite transmettre ma passion et mon savoir pour que chaque élève puisse progresser dans sa pratique personnelle et y trouver une zone de confort .

Contact: 06.01.79.38.11

mail: ke.plaquet@outlook.com

Séance à l'unité : 14€

Forfait 5 cours : 60€

Forfait 10 cours : 110€

Forfait 20 cours : 200€

 

Tarifs et planning

Lundi

15h-16h: Sounds Yoga 🎼 🕉 (Bonnie)

18h30-19h30: Pilates ⚡️ (Fernanda)

19h45-20h45: Pilates ⚡️ (Gwënola)

Mardi

17h-18h: Yoga féminin 🚺 (yoga doux pour toutes les femmes y compris les femmes enceintes) (Bonnie)

18h30-19h30: Yang to Yin ☯️ (Vanessa)

Mercredi

16h30-17h15: Kids Yoga 🐥 (5-10 ans) (Bonnie)

18h-19h: Yoga prénatal 🤰(Bonnie)

19h30-20h30: Power Yoga Vibes 🔥🎼🕉 (Bonnie)

 

Vendredi

18h-19h: Power Vinyasa ⚡️(Kelly)

 

Samedi 

10h-11h: Power Yoga Vibes 🔥🎼🕉 (Bonnie)

11h15-12h15: Yin Yoga ☯️ (Bonnie)

12h30-13h30: Sounds Relax Bath ✨🎼✨ (Bonnie)

! Pensez à réserver avec le professeur concerné !

TARIFS YOGA (BONNIE)

Cours d'essai                                                                       15€ (étudiant 10€)

Séance unitaire                                                                   20€

Cours particulier "sur mesure"                                        Tarif sur demande

Cours en entreprise                                                           Tarif sur demande

Carnet de 10 séances (valable 3 mois)                               180€ (soit 18€ 1 unité)

Carnet de 20 séances (valable 5 mois)                              330€ (soit 16,50€ 1 unité)

Carnet de 40 séances (valable 10 mois)                             520€ (soit 13€ 1 unité)

 

CONTACT

Adresse :

4 boulevard du Parc Impérial,

06000 Nice.

Tél :

07 89 02 68 39

 
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