Au studio
Yin Yoga
Le Doux Yin Yoga est une merveilleuse manière de reposer pleinement dans une posture, de la découvrir, l'expérimenter, s'y confronter, s'y abandonner, et finalement de pratiquer intensément pour mieux lâcher prise. Les 4 principes clés d'une pratique de Yin Yoga sont: * trouver une première étape, * relâcher les muscles, * être immobile, * rester longtemps (entre 3 à 5 minutes et jusqu'à 20 minutes). L'intention est d'agir sur les tissus profonds du corps (muscles, tendons, ligaments, fascias, os) en permettant au corps de relâcher le plus possible dans une posture. Le Yin Yoga agit également sur les méridiens du corps selon la tradition de la médecine chinoise et la dimension spirituelle du Yin Yoga s'appuie sur la philosophie du Tao. Tout le monde peut pratiquer sans distinction d’âges et en fonction de ses capacités, y compris les femmes enceintes. La compétition et la performance sont absentes.
Yoga Dynamique
Il s'agit d'un yoga s'appuyant sur la pratique de l'ashtanga vinyasa yoga mais qui permet de se laisser aller à plus de liberté et de s'adapter aux pratiquants et à l'énergie de chaque cours, au son d'une playlist inspirante. La pratique de l'Ashtanga Vinyasa Yoga à travers la concentration sur le souffle, les drishtis (points de regard fixes), et les bandhas (verrous énergétiques), développe la conscience du corps et du mental. La pratique conjointe du prana (souffle), de l'asana (posture), du vinyasa (technique du compte vinyasa), des bandhas et des drishtis, a pour effet de réchauffer le corps. Ce réchauffement intense permet de protéger le corps et d'engendrer un processus de nettoyage profond du corps physique et du corps subtil. Qui peut pratiquer le Yoga Dynamique? Le Yoga Dynamique est idéal pour les personnes qui ont de l’énergie à revendre bien sûr! Toutefois, il est ouvert à tous car ce type de yoga s'inscrit dans une tradition qui veut que du yogi débutant au yogi confirmé, chacun exerce sa pratique selon son propre rythme.Tous les élèves sortent de la séance revitalisés. Si vous êtes une femme enceinte, il est plutôt conseillé de pratiquer le yoga prénatal.
Voyage sonore
Le voyage sonore est un bain sonore de relaxation: une immersion sonore relaxante durant laquelle vous vous laisserez porter par les sons de différents instruments, confortablement installé en posture allongée. Le voyage sonore est une pratique très ancienne venant de l'Asie qui permet de faire vibrer l'eau du corps afin de rééquilibrer naturellement la fréquence vibratoire et ainsi de retrouver un espace de calme et de sérénité. Les vibrations sonores envoient des informations aux cellules du corps physiologique, ce qui permet un équilibrage des différents plans: biologiques, émotionnels et énergétiques. Le corps a cette capacité naturelle de ne prendre que le son/vibration dont il a besoin pour se rééquilibrer naturellement. Le Bain sonore de relaxation est créateur d'intense relaxation corporelle et mentale. Il est également une manière de réguler de manière douce le système immunitaire de par ses influences sur les neurotransmetteurs, et constitue ainsi un véritable outil d'auto-guérison.
Vinyasa Yoga
Le terme "Vinyasa" selon la définition sanskrite signifie la synchronisation du mouvement et de la respiration. Il s'agit d'un enchaînement de mouvements dynamiques qui est très prisé dans nos sociétés occidentales. Ce type de Yoga reste cependant directement inspiré du yoga traditionnel. Dans la philosophie du yoga tout est énergie, le prana. Le souffle agit comme le moteur de cette énergie. La respiration, la circulation du souffle amène au relâchement des tensions. Le Vinyasa est une merveilleuse porte d’entrée vers les disciplines du yoga en général, disciplines de plus en plus appréciées car elles permettent d’atteindre une plénitude physique et spirituelle.
Hatha Yoga traditionnel
Durant la séance sont enseignées: - les āsanas qui sont les postures classiques du Yoga, - le Surya Namaskar, - les Kriyās, - les Bandhas, - les Mudras - et les techniques du Pranayama selon la tradition du Yogi silencieux de Madras, Sri Sri Sri Satchidananda Yogi. - la relaxation ou méditation comme moment d'intégration du travail accompli. C'est un yoga ancien où les enseignements reçus sont transmis dans le plein respect de la tradition. Daniela: "La valeur des enseignements qui m'ont été transmis par mon Maître Walter Thirak Ruta, disciple direct du Yogi silencieux de Madras , ne se réduit pas seulement à la réalisation de ces techniques mais nous orientons de plus en plus vers une pratique qui nous permet d'approfondir progressivement l'éveil du Prana, l'énergie vitale". Le yoga traditionnel nous aide dans ce voyage pour trouver le bon équilibre psycho-physiques. “Si vous regardez à l'intérieur, vous trouverez la paix “
Yoga Nidra
Yoga Nidra signifie littéralement sommeil yogique. C'est une technique ancienne où le praticien entre dans les états profonds de relaxation consciente. C'est une pratique systématique de déplacement de la conscience de notre monde extérieur vers le monde intérieur. Il nous amène à un état de sommeil profond où nos sens, notre intellect et notre esprit se détendent. Il présente d'immenses avantages pour tous ceux qui ne parviennent pas à lâcher prise, ceux qui souffrent de manque de sommeil, d'épuisement professionnel et d'anxiété. Il est également très bénéfique et détient un grand pouvoir de guérison pour tous ceux qui veulent ressentir un sentiment de paix profonde.
Hot detox flow
Cette séance vous propose des postures "détoxifiantes" comme des twists, des flexions avant et arrières pour stimuler les organes internes. C'est le cours parfait pour régénérer votre corps et votre esprit après une journée ou une semaine fatigante. Hot Detox Flow est idéal pour ceux qui recherchent un cours de Vinyasa avec des torsions pour régénérer le corps et dans une salle chauffée à 30-35°C pour accentuer l'effet détox et faciliter les postures.
Hatha Vinyasa Yoga
Cette classe de Hatha Yoga en Vinyasa vous guidera vers l'alignement des postures de yoga (Asanas), la respiration et le renforcement musculaire . C'est un cours dynamique ouvert a tous, pour construire ensemble confiance, fluidité et souplesse , en respectant les capacités de chacun. Le Yoga est un art, une discipline, mais aussi une façon de vivre, sur son tapis et au delà...
Hatha Yoga Sonore
Bonnie vous propose de faire l'expérience du Hatha Yoga Sonore afin de centrer et d'ancrer le corps et l'esprit, de purifier les différentes couches énergétiques du corps physique et subtil à travers la vibration et le son. Il s'agit d'une pratique innovante et inédite de yoga postural qui s'accompagne de sons vibrés, soufflés ou même pensés! Chaque geste est effectué en conscience et chaque respiration accompagne une méditation en mouvement. Qui peut pratiquer le Hatha Yoga Sonore ? Le Hatha Yoga Sonore permet à des personnes très actives tout au long de leurs journées, de ralentir, de s'éveiller à leur corps et à leur mental en douceur. Il permet également à certaines personnes de pratiquer à leur rythme, d'ajuster au mieux leurs mouvements en fonction de ce qu'elles ressentent et de ce qu'elles estiment le plus adapté pour elles à cet instant. Toute personne peut pratiquer cette séance, excepté les femmes enceintes qui pourront plutôt se tourner vers le yoga prénatal et le Bain Sonore de relaxation.
Yoga pré et post-natal
Yoga Prénatal Le yoga prénatal peut être pratiqué à tous le stades de la grossesse en s'adaptant à l'évolution du corps. Pour parfaire ses connaissances et offrir des séances adaptées à chacune, votre professeure Bonnie a suivi la formation professionnelle de l'Institut De Gasquet, Yoga Pré Natal & Post Natal à Paris. Le fil directeur de la séance est la respiration avec une conscience des muscles respiratoires et du plancher pelvien. Votre professeure s’adapte à chaque participante en fonction de la date de son accouchement et de ses besoins corporels spécifiques. Yoga Postnatal L'Atelier vous propose des séances de yoga postnatal avec ou sans bébé EN COURS PARTICULIER UNIQUEMENT pour une remise en forme après l'accouchement ! Ces séances de yoga spécifiques basées sur la méthode du docteur Bernadette de Gasquet permettent de renforcer le périnée ainsi que les abdominaux de façon douce et non traumatisante. Ces séances adaptées à la nouvelle maman ont enfin pour objectif d’améliorer le bien-être de la jeune maman en lui proposant un moment de détente par des méthodes de relaxation et de méditation. Yoga post natal: en séance particulière ou petit groupe sur réservation
Yoga Force & Douceur
A travers une séance de Yoga Force & Douceur, le corps entre dans une dynamique lente mais intense! Les muscles sont sollicités au niveau le plus profond en alliant la respiration avec le mouvement. L'intérêt d'un mouvement plus lent et d'allonger la respiration et d'y trouver les ressources afin de révéler sa puissance interne. L'allongement du souffle est le moyen le plus direct pour établir le calme mental et la paix intérieure. La pratique du pranayama est proposée lors de cette séance afin d'agir sur tous les corps physique, mental et énergétique. Les séances sont à chaque fois différentes et s'accompagnent d'un son inspirant en playlist ou en instruments selon le feeling du jour! Tous les yogis débutants ou confirmés peuvent profiter de cette pratique Slow & Strong.
Yoga de la femme
Le Yoga de la Femme est une méthode basée sur une combinaison complète de pratiques «féminines » – yoga des hormones, Yoga du Visage, Yin yoga, postures de yoga, exercices pour le visage – de techniques de respiration et de relaxation. Cette approche simple est accessible à tous les niveaux et pour tous les âges. Elle aidera les femmes à équilibrer leur système hormonal, à diminuer leur stress, à rebooster leur charme et à se reconnecter avec leur femme intérieure. Le Yoga de la Femme s’adresse : à toutes les femmes à celles qui, à n’importe quel âge, présentent un taux d’hormones trop bas (crampes menstruelles, sautes d’humeur, déprime, problème de beauté de la peau, …). qui sont enceintes qui viennent d’accoucher qui traversent la ménopause, à celle ayant des problèmes d’infertilité, qui recherchent un équilibre émotionnel qui désirent développer leur féminité et leur sexualité qui voudraient profiter d’un état de bien-être général.
Pilates
La méthode Pilates est conçue pour accroître la force et la souplesse et créer une harmonie musculaire dans le corps. Les exercices sont effectués avec concentration et précision en alliant le mouvement et la respiration. En dirigeant volontairement la conscience dans le mouvement, vous maîtrisez votre corps et trouverez un bien être physique et mental. Voici les points clés que vous retrouverez dans vos séances de Pilates: La maîtrise du mouvement La respiration : Composante essentielle de la méthode « respirez vos exercices ». La fluidité La Précision La Concentration Le centrage : « Tout vient du ventre » qui est le centre de gravité. La stabilité La relaxation "La forme physique est la première condition nécessaire au bonheur. C'est l'esprit lui meme qui se bâtit un corps " (Joseph Pilates).
Atelier Danse du Dragon
La Danse du Dragon est inspirée des pratiques du Qi Gong et du Yin Yoga. Durant un atelier de Danse du Dragon, nous allons évoluer de la manière suivante : • une première phase dynamique durant laquelle nous danserons dans une énergie « Yang ». Les mouvements sont rythmés dans une fluidité éveillant notre sensualité et animés par le souffle. Au bout d'un certain moment, le mental déconnecte de ses pensées parasites pour se mettre au rythme du corps et du souffle. • une seconde phase en énergie « Yin », douce est un retour au calme. Les postures sont tenues longtemps dans l'immobilité afin d'intégrer dans nos couches les plus profondes les mouvements de cette danse et cette harmonie retrouvée.
Hot Yoga
Le Hot Yoga est une série d’asanas et de deux exercices de respiration (pranayamas) pratiqués dans une salle chauffée à 40°, accessibles à tous. La pratique du Hot Yoga permet de renforcer et d’assouplir votre corps grâce à la chaleur. Le Hot Yoga entraîne de nombreux bienfaits physiques et mentaux : évacuation du stress, perte de poids, élimination des toxines, notamment grâce à la sudation. Après un cours, vous vous sentez relaxé, les douleurs de dos et maux de tête s’atténuent, un bien-être général se fait ressentir.
Ashtanga yoga
Le Yoga Ashtanga est un style traditionnel de yoga provenant de l’Inde qui propose une séquence de postures déterminée alliant le souffle et le mouvement (vinyasa). Une pratique régulière est donc nécessaire pour obtenir un résultat. Lors de cette séance, l’attention est posée de manière soutenue sur la respiration et nous utilisons des bandhas, les verrous internes dans le corps. Le rythme de la séquence est assez rapide, mais une fois celle-ci maîtrisée, la pratique devient une méditation en mouvement.
Hors studio
Yoga en entreprise
-Vous souhaitez faire bénéficier à vos salariés d'un moment de détente durant leur semaine ?
-Vous souhaitez leur proposer de déconnecter afin d'optimiser leur concentration et leur vigilance ?
-Vous souhaitez créer un espace et un temps de convivialité entre salariés et/ou entre salariés et direction ?
L'Atelier vous propose d'organiser des séances collectives au sein de votre entreprise.Il convient de nous contacter afin de définir des séances et horaires adaptés à votre entreprise.
Séminaires d'entreprise
Il est également possible d'organiser un séminaire d'entreprise selon un thème particulier que vous souhaiteriez aborder, ou vous laisser guider par votre professeur Bonnie durant une journée ou un week-end.
Les séminaires peuvent avoir lieu durant la journée à l'Atelier, ou pour un week-end dans un lieu dédié en pleine nature.
Si vous souhaitez organiser des séances en entreprise ou un séminaire, n'hésitez pas à contacter L'Atelier.
Séances particulières
Le cours particulier est personnalisé en fonction de vos objectifs et de vos attentes. Il convient de discuter avant la séance de vos besoins spécifiques.
Votre professeur vous posera des questions afin d’identifier le type de yoga qui vous correspond au mieux. On vous propose d'établir un programme personnalisé avec des postures que vous pourrez reproduire en pratiquant seul.
La séance individuelle peut avoir lieu à l'Atelier ou bien à votre domicile. Il est tout à fait possible de pratiquer avec des membres de votre famille et des amis.
Dans quels cas réserver un cours de yoga particulier?
· Les horaires des séances de groupes ne vous conviennent pas.
· Vous êtes sénior ou une femme enceinte ayant du mal à vous déplacer ou votre mobilité est réduite.
· Vous avez des contraintes physiques ou des problèmes de santé que vous ne souhaitez pas exposer au groupe.
· Vous souhaitez bénéficier d’une attention personnalisée accrue.
. Vous souhaitez un temps privilégié pour accroître votre bien-être.
The Boxing Yoga
The Boxing Yoga c’est un moment où vous pourrez découvrir les immenses bienfaits d’une respiration consciente dans votre pratique physique.
L’alliance du Yoga et de la Boxe, du Yin et du Yang afin de trouver un parfait équilibre dans votre corps et votre mental.
Nous souhaitons vous transmettre notre passion pour ces pratiques à la fois corporelles et empruntes de philosophies. Une pratique utilisant l’énergie du mouvement présente à la fois dans la boxe et dans le Yoga.
Deux disciplines a priori opposées, mais en réalité complémentaires.
Vous souhaitez :
-Vous dépenser ?
-Vous ressourcer ?
-Trouver un moment de déconnexion avec le quotidien
-Vous reconnecter avec vous-même ?
-Améliorer vos performances sportives ?
Que vous soyez boxeur(se), yogi, homme ou femme, sportif ou dilettante, vous trouverez dans The Boxing Yoga une pratique complète pour vous muscler en profondeur, vous assouplir et dont vous ressortirez plein d’énergie positive, avec un corps et un mental forts!
